[...] kulturystyke i bjj zależy mi głównie na masie i sile. Doradźcie mi jaki środek jest dobry(najlepiej całe nazwy nie skróty), zdrowy i bezpieczny na pierwszy raz i w jakich dawkach najlepiej go brać, tylko bez jaj panowie. Jak jest jakiś odblok do niego potrzebny to tez możecie napisać. Jeszcze raz napisze tylko bez po***anych postów prosze!!!!
[...] wody ,piana zrobila sie nie na 2 a na 4 palce a do tego po wypiciu szklanka byla pokryta jakims takim tlustym w dotyku osadem.czy to normalne ?? Carbo biore pierwszy raz wiec nie wiem jak wyglada ale w przypadku dextro takich jaj nie bylo Prosze was o pomoc Aha to wkoncu carbo czy dextro jest bardziej podatne na przyrost tkanki tluszczowej ??
[...] z 15 kg. Ostatnio pracowałem w Holandii i nie jadłem zbyt zdrowo i żadko dlatego teraz nie czuje przez wiekszość dnia głodu teraz jestem w PL i jem sobie tak Jak wstane jajecznice z 4 jaj np. Z cebula na maśle tak do 3-5 g masla 82% fat jakaś kroma chleba żytniego razowego, pije dużo zielonej herbaty,w międzyczasie zjem ze 2 gruszki, na [...]
[...] Chodze na siłownie od stycznia tego roku i postanowiłem zrobić sobie diete na mase . przed sniadaniem : łyżkę kremu snikers z orzechami 1# sniadanie : owsianka na wodzie / jajecznica (7/8 jaj), jajka (z owsianka) 2# sniadanie : chleb razowy / bulki grachamki , szynka przełozona serem z pomidorem + banany przed treningiem : pół woreczku [...]
Witam!Po stosowaniu diety redukcyjnej,po 4 mies. straciłem 10 kg,jadłem miedzy innymi kurczaka,wołowine,ryby(losos,tuńczyk,makrela),jaja,warzywa(brokuły,szpinak,pomidory),rowniez nasiona(dynia,słonecznik)dodatki(ryz brazowy czasem bialy)Suplementy to białko,hmb,l-karnityna. |Trening 4 razy w tyg,biegi 1-2,pływalnia 1-3.Ogolnie duzo znajomych mowi [...]
[...] wagi, mój typ to ektomorfik. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem dietę, oceńcie ją lub poprawcie. 6:00-Pobudka 6:20-Śniadanie płatki owsiane, mleko 0.0%, białko z jaj, kakao, banan. 10:00-Śniadanie2 chleb lub bułki grahamki z szynką wiejską 16:00-Obiad pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, ryż, oliwa z oliwek 16:30- Trening 17:40-mleko, [...]
[...] ok 2 tyg temu aktualnie waze 91 kg przy wzoscie 182cm nie jestem bardzo zatluszczony potrzebuje zrzucic jeszcze ok 5 k-7 kg prosze o ocene diety.. 1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 [...]
[...] Wklejam tu swoją diete. Prosze o ocene, co ewentualnie wyrzucic/dodac. Oczywiście godziny są ruchome, jednak podałem takie w jakie zazwyczaj jadam posiłki. 7:30 – Omlet 5 jaj, musli + garść orzechów włoskich, banan, tran lub omega-3 1000mg 9:30 – 30 gram białka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego 10:30 – 250g twarogu, 100g makaronu, 5g oleju [...]
Witam. Proszę o ocene diety na wycinke : Posiłek 1 – od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj zmieszana z 50 – 100g płatków owsianych Posiłek 2 100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grilowanej piersi z kurczaka , wołowiny lub dorsza, brokuły 100g Posiłek 3 100 kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, [...]
cześć jeśli moglibyście sprawdzić i doradzić: mam 17 lat 185cm wzrostu 73 kg wagi OTO Dieta: Posiłek 1 -Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba [...]
[...] stycznia 2,79 / na początku lutego 3,29 / dzisiaj 3,59 zł 3. Masło oselkowe 275g było niedawno 4,99 dzisiaj jest 5,59 zl O co kaman ? Jak jest u was z produktów które spożywacie na redukcji ? Jakaś masakra, przykladowo ja spozywam około 35 jaj tygodniowo ! Jak widać różnica znacząca ! Zmieniony przez - Eberhard w dniu 2012-03-02 20:20:32
[...] b/ Na noc (Nie chodzi mi tutaj o nazwe odzywki tylko konkretny rodzaj bialka np. hydrolizat bialka serwatkowego lub np. hydrolizowany izolat białek wołowych lub np. albumina jaj) 3. Prosze o wymienienie ( jesli to mozliwe ) wszystkich rodzajii bialek uzywanych w odzywkach oraz czy sa to zle, srednie, dobre czy najlepsze rodzaje bialka. Zobacz [...]